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過度のストレスにより物忘れがひどくなることも・・・

ストレスを抱える女性

「あれ、何だか最近すぐに物忘れしちゃうことが多くなっている気がする…」「物の名前がパッと出てこなくて、アレとかソレって言いがち…」

 

このような物忘れのお悩み、抱えていませんか?その症状、たかが物忘れだし…と放置しておくと、どんどん悪化してしまう可能性もあるものです。

 

物忘れが過度なストレスによって起こることもあると言われています。ストレス社会の現代では、誰しも知らないうちにストレスを溜め込んでしまいがちです。あなたのその物忘れ、もしかしたら過度なストレスが原因となっているのかもしれません…。

過度なストレスが物忘れの原因になるって本当?

ひどいストレスを抱える女性

 

ストレスと物忘れ、一見何の繋がりもないような気がしますよね。
でも、実は両者には深い関わりがあるのです。

 

人間はすごく緊張した時や、大きなプレッシャーを感じた時、脳が通常通り働かなくなってしまいます。そして、緊張やプレッシャーがかかると、人間はストレスを感じるのです。

 

つまり、ストレスを感じた時、人間の脳は通常よりも働きが悪くなってしまうことになります。その結果、ストレスがかかっている時の記憶力・判断力が一気に低下してしまうのです。

 

会社の上下関係や、人間関係、育児と家事の両立…など、私たちの日常生活には、ストレスを感じる場面がたくさんあります。

 

もし、自分では気づいていないだけで常にストレスを感じている状態が続いていたら、どうなるでしょうか。当然、常に脳の働きは低下した状態となります。その結果、物忘れがひどくなるだけでなく、脳の機能そのものも衰えてしまう可能性があるのです。

 

何かしら悩みがあったり、ストレスを感じることがある人は要注意。物忘れが酷くなる前に、自分でできる対策を取っていきましょう。

ストレスによる物忘れでは、どんな症状が起こるのか?

ストレスで頭が働かない男性

 

過度なストレスによって起こる物忘れでは、具体的にどんな症状が起こるのでしょうか。次のような症状が目立つようであれば、知らないうちにストレスをため込みすぎているのかもしれません。

 

  • 人に同じことを何度も言ってしまう
  • 人とした約束を忘れてしまうことがある
  • 自分の考えがなかなかまとまらない
  • つい最近の出来事が思い出せない(前日に食べた物を思い出せない、など)
  • 以前より怒りっぽくなった

 

このような症状が出ている場合は、ストレスによって物忘れが起こっている可能性が高いです。もしかしたらストレスが溜まっているのかも…と、心当たりがある人もいるでしょう。その場合は、日頃から自分に合った方法でストレスを解消して症状悪化を防いでいくことをおすすめします。

 

おすすめなストレス解消法

ストレッチをする女性

 

ストレスは無意識のうちに溜まってしまうこともあるため、「ストレスを感じていない」と思っていても注意が必要です。ここでは、忙しい人でも簡単に取り組めるストレス解消法をいくつかご紹介します。毎日取り組む習慣を付けて、ストレスをため込みすぎないようにしていきましょう。

アロマオイルでリラックス

アロマオイルなどの良い香りは、人間の心をリラックスさせる効果を期待できます。香りによって、期待できる効果は様々ですが一番は「自分の好きな香りであること」です。どんなにストレス解消に良いと言われている香りでも、自分にとってあまり好きじゃない香りだったりすると、逆効果となってしまいます。

 

アロマオイルを販売しているお店に行けば、様々な香りを試すことができるので、実際に自分でニオイを嗅いでみてお気に入りのものを探してみてください。仕事から帰ってきた時や寝る前などに香りを楽しむだけで、心をリフレッシュすることができます。

簡単なストレッチや有酸素運動

適度に体を動かすことは、一番のストレス解消となります。寝る前に15分ほどストレッチをする習慣をつけたり、歯磨きをしながら踏み台昇降をする習慣をつけたりしてみてください。適度な運動は脳を刺激し、心もスッキリできます。時間が取れる時は、30分ほどゆっくりウォーキングしてみるのもおすすめですよ。

湯船に浸かる

毎日忙しくてついシャワーで済ませてしまっている…という人は多いでしょう。でも、シャワーだけでは気持ちをリラックスさせることができません。

 

そこで、できればバスタブにお湯を張り、短い時間でもいいので湯船に浸かる習慣をつけてみてください。もし可能であれば、湯船にアロマオイルを数滴垂らしてアロマ風呂にするのもおすすめです。温かい湯船が全身の筋肉を解し、良い香りが心をリラックスさせてくれるので、より高い効果を期待できるでしょう。

 

 

このように、過度なストレスが溜まり過ぎると、ひどい物忘れに繋がることもあります。

 

毎日が忙しいとつい、ストレスを無視してしまいがちですが、快適な生活を送るためには、健康な体と心があってこそです。日頃からストレスにも目を向けるようにして、ため込みすぎないように気をつけていきましょう。

 

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